Шейпинг пользуется популярностью во всем мире. Занятия позволяют не только оздоровиться, но и сделать фигуру женственной и красивой. Есть разные виды шейпинга. Перед тем, как записаться на занятие, нужно знать, как они действуют на организм, какие есть особенности и противопоказания. Об этом поговорим далее.
Чем отличается от фитнесса
Если вы не знаете, куда лучше записаться, на фитнесс или на шейпинг, нужно знать некоторые различия. Основная разница заключается в том, что фитнесс направлен на работу всех мышц, опорно-двигательного аппарата. В то время как шейпинг интенсивно прорабатывает только проблемные зоны. Занятие включает в себя как силовые, так и кардио упражнения. Они позволяют сбросить лишний вес и сделать тело подтянутым и стройным. Сейчас активно проводят занятия для мужчин, женщин и детей. Есть несколько основных направлений:
- Классический. Это шейпинг, который могут посещать все девушки, независимо от возраста;
- Мужской;
- Юни (для детей);
- Для женщин за 50 лет;
- Для «тонких» тел. Позволяет работать с ментальным телом человека.
На https://www.yaom.ru/shejping-odna-iz-metodik-ozdorovleniya-organizma/ вы можете подробнее узнать о шейпинге.
Польза
Тренировки имеют массу преимуществ, а именно:
- Они позволяют сбросить лишний вес, привести себя в форму. При этом сброс веса достаточно быстрый и не вредит здоровью. А упражнения, входящие в шейпинг, достаточно простые;
- Занятия не вредят здоровью человека. Это связано с тем, что никаких изнурительных тренировок не происходит;
- Можно заниматься в любом возрасте. Важно, чтобы правильно была подобрана программа.
Но есть и некоторые недостатки, которые важно учесть. К ним можно отнести:
- Шейпинг не позволяют создать мышечную массу. Если вы преследуете именно эту цель, то данный вариант занятий вам не подойдет;
- Для того, чтобы получить наглядные изменения тела, нужно обязательно скорректировать питание. Если питаться неправильно и не соблюдать дневную норму калорий, то никакого эффекта от шейпинга не будет;
- Также для выраженного эффекта тренировки нужно проводить на регулярной основе.
Противопоказания
К основным противопоказаниям к занятию шейпингом можно отнести:
- Заболевания сердца;
- Беременность;
- Воспалительные процессы в организме;
- Менструация;
- Проблемы со зрением.
Важно также выбрать высококвалифицированного тренера, который будет знать основные тонкости и особенности шейпинга. Выбирайте занятия в комфортном зале, с хорошим душем и раздевалкой.