Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес Здоровый и активный образ жизни

Похудеть к лету, или улучшить форму до встречи выпускников? Проблема лишних килограммов актуальна всегда. Летом хочется и ноги еще показать и выгодно смотреться в новом купальнике на фоне подружек. Поэтому, обычно весной, мы начинаем лихорадочно просматривать новые диеты и советы спортсменов:

  • Минус 10 килограмм за неделю!
  • Как быстро похудеть дома!
  • Сбросить вес без диеты!

Кто худеет, как и для чего

Заголовки манят, но не всегда то, что подходит одному, подходит и другим. Например – похудеть после 40 значительно сложнее, чем в 25 лет. Убрать 2-3 лишних кило в режиме SOS можно, но дальше дело не пойдет.

Для начала стоит определиться, насколько кардинально и быстро хочется изменить вес. Молодой девушке, для того, чтоб влезть в нужное платье, достаточно будет ограничить привычную порцию и употребление жидкости. А мечта, как похудеть в ляжках и навсегда поменять XL на M обойдется дороже.

Твое здоровое и красивое тело

Питание

Подружись со сложными углеводами и полюби пить воду! На самом деле это не очень трудно, но даст гораздо больше толку, чем неделя на гречке. Фасоль, нут, коричневый рис, чечевица, орехи, макароны твердых сортов – отличные и здоровые продукты. В них содержится белок и клетчатка, которые так важны при построении красивого тела. А еще – минимум 2 литра воды в сутки и наш желудок будет чувствовать себя достаточно сытым без обилия мяса и сладкого.

Лайфхак: дробное питание, зеленый чай или вода с медом и лимоном ускорят метаболизм и сжигание жира.

Спорт

Да, им придется заниматься, но это не так скучно и страшно, как может показаться. Расшевелить наше тело, приучить его двигаться и напрягаться можно не только в спортзале. Зарядка, танцы, йога, кардио – это реально даже дома перед телевизором.

Лайфхак: существует масса полезных приложений на телефон, благодаря которым можно считать шаги, потраченные калории, планировать и разучивать новые упражнения.

Привычки

  • Прогулка, а не маршрутка
  • Лестница, а не лифт
  • Собака, а не кошка
  • Уборка, а не телевизор
  • Вода, а не кофе
  • Магазин, а не доставка
  • Сон 8 часов, а не интернет до утра.

Настроение

Маленькая зарплата, меню на завтрашний день, неприятности на работе – все хлопоты и мелочи накапливаются, давят и портят настроение. Какое уж тут похудение и диеты. Но мы – это то, о чем мы думаем, а значит, можно приучить себя думать о хорошем, делать и замечать его.

Потанцевать и даже громко попеть под любимую музыку – заряд позитива и энергии для мозга и тела! С хорошим настроением и уборка не в тягость, что и говорить о прогулке на свежем воздухе или пробежке с любимой собакой.

Твое тело будет за это благодарно.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни
Добавить комментарий

Adblock
detector