С чего начать?

С чего начать?Здравствуйте! Я рад, что вы заглянули на мой блог и уверен, что найдёте для себя массу полезной информации.

Эта страница — навигатор среди основных тем, освещаемых на сайте.

Активный образ жизни, в моём понимании, состоит из восьми компонентов.

Три ключевых из них — это здоровое питание, физическая активность, а так же грамотное отношение к своему здоровью.

Не менее важен четвёртый компонент — активная жизненная позиция, под которой я понимаю постановку и достижение целей, осуществление мечты и работу над собой, своими привычками и волевыми качествами.

Пятый компонент — это стремление к счастью, желание сделать лучше свою жизнь и жизнь окружающих.

Напрямую на степень вашей активности влияет шестой компонент — ваша энергичность, а седьмой компонент — повышение собственной эффективности  — позволяет экономить самые важные ваши ресурсы, время и силу.

И, наконец, восьмой компонент, который наполняет вашу жизнь яркими красками, новыми эмоциями и впечатлениями — это построение здоровых отношений с окружающими людьми. То, что на западе называют странным словом «нетворкинг», а у нас — искусством общения.

Я сделал подборку самых важных материалов сайта, которые помогут вам проработать каждый из восьми компонентов активного образа жизни.

 Активный образ жизни

Основы активного образа жизни

Если вы решили начать вести активный образ жизни, то начните чтение со статей этого раздела:

Зачем вам нужно вести активный образ жизни?

С чего начать вести здоровый образ жизни?

Активный образ жизни, его преимущества и несколько советов

Как совместить здоровый образ жизни и работу за компьютером?

Развлекательно-мотивационная статья: 69 причин вести здоровый и активный образ жизни

Здоровое питаниеЗдоровое питание

Базовая статья, которая содержит всю необходимую информацию о правильном питании:

Как питаться, чтобы похудеть и быть здоровым? Полное руководство

Другие важные статьи:

Что, сколько и как правильно пить?

7 принципов здорового питания на каждый день

Моя любимая книга о здоровом питании — «Китайское исследование»

«Китайское исследование» — очень сильная книга о здоровом питании (рецензия)

>>Перейти ко всем статьям раздела «Здоровое питание»

Как выработать полезную привычку?Физическая активность и тренировки

Для начала — пара тренировочных программ с собственным весом:

Программа тренировки для начинающих

Продвинутый комплекс

И ещё несколько статей:

Как правильно выполнять отжимания?

Выбор тренажерного зала для начинающих

Как найти время для тренировки?

>>Перейти ко всем статьям раздела «Тренировки и спорт»

Здоровый образ жизниИ ещё несколько интересных статей из раздела о здоровье

Как сбросить вес без диет и упражнений?

10 маленьких хитростей как стать здоровым?

Практическое руководство по укреплению иммунитета

Закаливание организма для начинающих. Вся правда о закалке

Здоровый сон и его нездоровый враг храп

>>Перейти ко всем статьям раздела «Здоровый образ жизни»

Развитие личностных качествРазвитие личностных качеств

Самая важная статья в этом разделе и самая популярная статья на сайте:

Как развить силу воли?

Продолжение статьи:

Сила воли. Тренировка с помощью физических упражнений.

Всем читателям сайта я рекомендую прочитать самую лучшую книгу про тренировку силы воли:

Келли Макгонигал — «Сила воли. Как развить и укрепить?» (рецензия)

И ещё одна актуальная во все времена тема:

Как побороть лень?

Хорошая книга, после которой я поменял отношение к качеству собственной работы:

«Парадокс перфекциониста» — книга о том, почему не стоит стремиться быть самым лучшим.

>>Перейти ко всем статьям раздела «Развитие силы воли»

>>Перейти ко всем статьям раздела «Развитие личности»

Как стать счастливее?Как стать счастливее?

Счастье, в человеческом понимании, некая абстрактная материя, но вот уровень счастья, как оказалось, можно и измерить, и повысить. Несколько статей о том, как стать счастливее:

7 привычек, отнимающих ваше счастье

Как стать счастливее «по науке»?

Люди, приносящие счастье. Минитренинг

>>Перейти ко всем статьям раздела «Стать счастливее»

ЭнергетикаЭнергетика

Здесь я собрал статьи о том, как выстроить свой режим дня так, чтобы всегда быть бодрым и энергичным:

Как проснуться утром бодрым и полным сил?

Секрет утренней бодрости

Утренняя зарядка и другие способы хорошего начала дня

7 отличных способов закончить свой день

7 способов повысить жизненную энергию

Живи по биологическим часам и не парься

О том, как построить максимально эффективный режим дня и всегда оставаться бодрым и энергичным, вы можете прочитать в моей бесплатной книге «Тонкая настройка вашего дня».

>>Перейти ко всем статьям раздела «Энергетика»

ЭффективностьЭффективность

Эффективность является показателем того, насколько вы быстро и качественно выполняете работу, и сколько сил при этом вы тратите. Для активного человека — вещь незаменимая.

Как эффективно работать за компьютером?

Как заполучить много свободного времени?

5 способов повышения продуктивности

>>>Перейти ко всем статьям раздела «Эффективность»

Построение отношенийПостроение отношений

Как легко найти новых друзей? Советы автора бестселлера о счастье

10 способов как находить друзей

35 полезных советов как стать обаятельным и нравиться людям

О том, как изменить стиль своего общения, чтобы стать успешным человеком, советую прочитать книгу «Брать или отдавать?»

Кто успешнее — альтруисты или эгоисты? Рецензия на книгу «Брать или отдавать»

>>Перейти ко всем статьям раздела «Общение и нетворкинг»

Если вы не нашли того, что искали, или же хотите, чтобы я написал статью на одну из тем, интересующих вас и связанных с тематикой моего сайта — с удовольствием рассмотрю любые предложения. Мои контакты

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделится с друзьями
Активный образ жизни

Комментарии закрыты.

  1. Дмитрий

    Здравствуйте, Михаил! С огромным интересом читаю Ваши статьи о здоровом образе жизни! Считаю, что мне повезло, я совершенно случайно попал на Ваш сайт.
    У меня такой вопрос к Вам: как начать активную жизнь после 60-лет? Дело в том, что долгое время я держал себя в хорошей физической форме, был доволен своей фигурой и состоянием здоровья. А потом как-то вдруг запустил себя, перестал заниматься физическими упражнениями, увеличился вес, появился безобразный живот, начали иногда побаливать колени, поясница…
    Я понимаю, это от лишнего веса и недостатка физических нагрузок. А так хочется вернуть себе прежнюю стройность и гибкость!
    Я не курю (бросил 2 года назад), равнодушен к спиртному. Всё надеюсь вернуть себя в прежнее состояние бодрости и силы.
    Скажите, возможно ли в моём возрасте начать всё сначала? Буду очень благодарен Вам за ответ.
    С уважением, Дмитрий М.

    1. Михаил автор

      Я считаю, что переход к здоровому образу жизни возможен в любом возрасте — и в 16 лет, и в 60, но в ваши года нужно быть особенно аккуратным. Перед началом тренировок обязательное обследование и консультация с врачом, наблюдение в процессе тренировок, очень плавное повышение нагрузок. К сожалению, у меня практически не было практики работы с людьми вашего возраста, и, думаю, нет морального права давать вам те или иные советы, действенность которых я знаю лишь в теории. Поэтому вот что могу вам порекомендовать:
      Загляните на два сайта и познакомьтесь с их хозяевами:
      1. http://begom-k-zdorovyu.ru/ — Виталий Сердюк, мой хороший знакомый, в 67 лет активно занимается спортивным ориентированием и бегом. Советов для людей в возрасте я навскидку у него не нашёл, но вы можете написать ему сообщение или спросить в комментарии к статье, и он обязательно что-нибудь посоветует.
      2. http://man50.ru/ — Дмитрий Покревский, ему 57 лет, и его история похожа на вашу: тренировался, запустил себя и решил вернуться. В свои годы бегает марафоны и занимается горным туризмом. Попробуйте у него спросить, он человек отзывчивый, плюс на самом блоге очень много статей.
      Есть классная книга «В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера» о том, как с нуля и без серьёзных нагрузок в любом возрасте начать укреплять своё здоровье и тело, очень рекомендую прочитать.
      С уважением, Михаил

  2. Алексей

    Здравствуйте, Михаил! Хочу поделиться своим опытом. В 98 году после дефола последние деньги отнёс в фитнес-клуб. Там из «качалки» постепенно переместился в «аэробику». Потом ушёл в большой теннис, где и пребываю до сих пор. В чём преимущество этого вида спорта: 1) отключает мозги от текущих проблем 2) заставляет думать 3) совмещает пользу и удовольствие
    В общем я за игровые виды тренировок.

    1. Михаил автор

      Спасибо, Алексей.
      Я сам долгое время занимался настольным теннисом и полностью согласен: это и польза, и удовольствие, и отличный способ отключиться от рутины

  3. Анастасия Бостан

    Здравствуйте, Михаил!! Хочу Вам выразить слова благодарности за Ваш труд! На Вашем сайте я узнала о книге «Китайское исследование», после этого моя жизнь очень изменилась в лучшую сторону! Благодаря таким людям как Вы, наш мир становится «чище» и лучше. Спасибо Вам!!!!!!

  4. Alina Ageeva

    Я не так давно начала постепенно переходить на здоровый образ жизни, стараюсь правильно питаться и больше двигаться. Решила закрепить первые успехи приемом пробиотиков, только вместо привычной капсульной формы на этот раз заказала пробиотические закваски, на основе которых дома можно готовить кисломолочные продукты. Они в любом случае очень полезны для организма и общего самочувствия. Думаю, что хуже точно не будет. Тем более наткнулась на интересную закваску Актив – как раз то, что мне сейчас нужно! Она как раз была разработана для людей, ведущий активный образ жизни, а в ее составе много полезных бактерий и микроэлементов. Производит Актив отечественная компания Бакздрав. Кстати, если у кого-то есть проблемы с лишним весом, чтобы улучшить результат тренировок, вместо Актив могут попробовать принимать закваску Слим. Я от этих пробиотиков просто в восторге! Получается очень вкусный кисломолочный продукт, похожий по своему виду на йогурт. У него слегка кисловатый вкус и нет странного запаха, извините, как у магазинных продуктов. Готовится он без особых усилий: порошок из стика высыпается в теплое молоко, оставляете в мультиварке на 6-7 часов, после этого еще в холодильник на 2 часа и все, вкусный, питательный и полезный продукт готов!

  5. Валентина Саяпина

    Михаил, понравилась Ваша статья «Активный образ жизни», с чего начать? Мне в принципе знакомы все составляющие и я давно сотрудничаю с компанией в направлении Wellness индустрии, постоянно интересуюсь информацией по сохранению здоровья, не раз себе помогала. Однако главное не допускать срывов, чтобы не тратить время, деньги на восстановление здоровья. Понравился Ваш подход к жизни, в корне с Вами согласна. А вот с Алиной не совсем. Одна закваска Вам ничего не даст. Нужен комплексный подход, не только питание, движение, но и употребление воды, поддержание организма в чистоте и защита от разного рода негативного воздействия. Это не сложно, главное разобраться. Желаю быть всем здоровыми и удачливыми.Михаил, поделюсь содержанием Вашей статьи у себя на блоге.

Adblock
detector